ADEQUAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA AO BIOTIPO E AO TIPO DE FIBRA MUSCULAR PREDOMINANTE NO INDIVIDUO

Resumo

Ao prescrever um programa de treinamento de força normalmente aplicam-se protocolos de treinamento de acordo com os objetivos do praticante – resistência ou hipertrofia muscular, protocolos estes que se diferenciam no que diz respeito à sobrecarga e número de repetições. O objetivo deste estudo é sugerir a aplicação destes protocolos baseando-se no biotipo e no tipo de fibra muscular predominante no indivíduo. Apesar de o fato ter sido observado em apenas um individuo, este fato chamou a atenção e despertou o interesse neste estudo. Um indivíduo com características compatíveis com ectomorfismo, segundo a Health Center, apresentou dados em sua avaliação física que não condizem com a aplicação dos protocolos básicos de treinamento de força, ou seja, este praticante obteve uma resposta de hipertrofia muscular maior durante a fase de aplicação do protocolo de treinamento para resistência muscular que durante a fase de treinamento para hipertrofia propriamente dita, o que sugere que esta particularidade deve ser mais bem estudada e considerada na hora de prescrever um programa treinamento, principalmente se o objetivo for aumento de performance esportiva.